Konsten att leva här och nu med hjälp av de 8 grundstenarna i mindfulness

 Mindfulness är uppbyggt på

8 grundstenar

1. Icke-dömande. En ökad förståelse för dina tankar gör det lättare för dig att inte döma dig själv eller andra.
2. Tålamod. Allt har sin tid. När du står i kö passa på att känna in hur din kropp mår istället för att stressa upp dig.
3. Nybörjarsinne. Genom att se din omgivning som om det vore den första blir du mer medveten och närvarande.
4. Tillit. Lita på att processen har sin gång och att det så småningom bär frukt.
5. Icke-strävan. Genom att stanna upp har du lättare för att sedan komma vidare.
6. Acceptans. Hör ihop med Icke-strävan och handlar inte om att bli passiv utan om att du har lättare för att se vart du är på väg och vart du ska.
7. Släpp taget. Glöm och släpp det gamla och var istället öppen för förändringar.
8. Humor. Ta inte dig själv eller din omgivning på ett allt för stort allvar.

Du kan läsa mer om hur du applicerar metoden på allt från matlagning och träning

till arbete och socialt umgänge i boken Livslust med medveten närvaro.