fredag 31 augusti 2012

Äppeltider


I helgen blir det till att ta tillvara äpplen från trädgården och kanske göra en äppelpaj. 
Till pajen ska det vara vaniljsås och då är det mycket godare att vispa till sin egen vaniljsås än att använda pulversås.  

torsdag 30 augusti 2012

Londondrömmar

Våra drömmar är ett viktigt verktyg för att nå dit vi vill men för att vi inte ska låta det stanna vid att just bara vara drömmar måste vi ha ett mål och vi måste skapa oss en tydlig målbild. 
 
Tyvärr har vi ofta en förmåga att föreställa oss alla problem som kan uppstå och därför är det stor risk att vi misslyckas. Hjärnan har inte lärt sig hur man når målet utan bara hur man misslyckas.
 
Prova att föreställa dig målet, det ska vara tydligt och klart och bygg upp en känsla av hur det känns att vara där. Programera hjärnan med den känslan. Ha även någon form av deadline när målet ska vara nått.
Lycka till och hoppas dina drömmar blir verklighet!
 
 
Jag drömmer om att åka till London våren 2013
 
 
 
 
 därför har jag gjort ett collage av bilder för att få den rätta London känslan.
 
Framtiden får sedan utvisa om det blir en resa eller inte...
 
Det är som sagt spännande vad vi  med tankens kraft kan uppnå.

Basal kroppskännedom - Yoga

När jag slutade med sjukgymnastik och Basal kroppskännedom, som jag skrev om Här, 
och började testa olika träningsformer kom jag i kontakt med Yogan.

För mig, som nybörjar och inte helt insatt i begreppen, liknar Yoga och Basal kroppskännedom varandra i mångt och mycket.
Man arbetar med både kroppsliga och själsliga aspekter. Man strävar efter balans genom meditation, andningsteknik och kroppsövningar. Man övar på att vara här och nu.

Under förra året började jag träna Yoga på Friskis&Svettis. Deras yoga bygger på Hathayogans grunder.
Träningen har lett till att jag har lättare för att koncentrera mig, känner mindre oro och har blivit mer rörlig och smidigare i kroppen. Dessutom upplever jag det som att jag även har blivit gladare och positivare.

Den här hösten har jag som mål att gå vidare med Yogan och prova på mer utmanande och krävande pass.


 

Hathayoga


Förening mellan
solens och månens energier

Ha-Tha-Yoga
Sol-Måne-Förening


 

 

onsdag 29 augusti 2012

Mindful morgon med Yogagröt

I morse kokade jag gröt på min egen grynblandning och gjorde som jag tipsade om Här.
Jag åt i lugn och ro, inget som distraherade mig, jag struntade t o m i att ha Tv:n som sällskap.
Det är smidigt att blanda en stor sats grynblandning och ha den stå framme på köksbänken. Då är det enkelt att komma ihåg att lägga gryna i blöt kvällen innan.

Grynblandning
8dl bovete (hel)
2dl quinoa
1dl pumpafrön
1dl linfrön
1dl solrosfrön


 



Gröt till 4 personer (eller spara kylen)
 
Kvällen före:
Lägg 2 dl grynbladning i en kastrull med 5 dl vatten.
Koka upp hastigt och häll av i en sil.
Häll tillbaka grynen i kastrullen och tillsätt 4 dl nytt vatten.  
Låt stå framme över natten.

På morgonen:
Tillsätt 2 dl fullkornshavregryn, 5 dl vatten, torkad frukt och 1/2 tsk salt.
Koka gröten på svag värme i ca 5 min.
Servera med mjölk och andra tillbehör
t ex färsk frukt, torkade blåbär, äppelmos, kanel eller nötter.



 
Här hittar du fler goda grötrecept.
 
 

tisdag 28 augusti 2012

Yoga med Malin

Beställde nyligen Malin Berghagens bok
 

 
 
och när jag läste den i helgen väckte den många tankar och aha-upplevelser.
 
 
Något jag själv ofta reflekterar över som Malin beskriver i kapitlet Din själ är hur olika vi människor upplever saker och ting. Det finns lika många sanningar som det finns människor på jorden, vilket jag brukar påminna mig själv om för att inte döma någon som inte har samma uppfattning som jag. Alla har vi olika erfarenheter och upplevelser som vi refererar till.
 
En mycket tankvärd bok som innehåller många fina och inspirerande bilder.
En bok som jag  emellanåt kommer ta fram och bläddra i för att få inspiration. 

måndag 27 augusti 2012

Gå och yoga

När man är ute och promenerar kan man utveckla promenaden till att bli något mer än bara en promenad. Varför inte prova på en Breathwalk, en meditativ promenad under tystnad.
Hur du gör och hur det påverkar din kropp kan du läsa Här i DN.

En annan tidning som jag har haft mycket glädje och nytta av är tidningen leva Ps!
Tyvärr läste jag idag att den ska läggas ner. Tråkigt!

fredag 24 augusti 2012

Trendigt att sylta och safta

Att ta tillvara sommarens bär och frukter har visst blivit en ny trend.
Så leta reda på undanlagda recept och börja sylta och safta.

Har du inga undanlagda recept så hittar du ett enkelt grundrecept på marmelad hos Ica-kuriren, där finns förstås  även en massa andra recept att välja på. 

Vill du förbereda dig lite bättre inför storkoket kan du läsa boken i mormors skafferi.






En uppskattad present att ta med till värden /värdinnan på en middag.

torsdag 23 augusti 2012

Sommaren är inte slut!!!

Bara för att vardagen är här betyder det som sagt inte att sommaren är slut.
Ta tillvara på de vackra dagar som är under sensommaren. Passa på att äta din lunch ute, promenera under ljumma kvällar eller ta cykeln och gör en utflykt. Cykla till något favoritställe eller helt utan mål och stanna när andan faller på för att utforska det du passerar.

Kanske hälsa på Mamma Mu som rofylld står och betar i hagen



eller beundra en vacker buske.


onsdag 22 augusti 2012

Basal kroppskännedom

För några år sedan var jag tvungen att göra något åt min kroniska huvudvärk.
VC hänvisade mig till sjukgymnastiken och där kom jag i kontakt med BK – Basal Kroppskännedom.
Träningen ska leda till ökat kroppsmedvetande och ge en balanserad hållning, ett avspänt och välkoordinerat rörelsemönster samt en naturlig integration mellan  andning och rörelse.
Där och då tyckte jag inte att övningarna gjorde någon skillnad men nu i efterhand förstår jag att det i alla fall sådde ett frö som gjorde mig medveten om vikten av att hitta balans. En harmoni mellan kropp, sinne och själ.
När terminen var slut och jag inte tyckte jag behövde hjälp av sjukgymnasten längre fortsatte jag på egen hand att fokusera på andning, avslappning och varierad träning. 

Vill du läsa mer i ämnet finns boken Levande människa : basal kroppskännedom för rörelse och vila Här och Här.

tisdag 21 augusti 2012

Att vara här och nu



Mycket få människor lever idag.

De flesta gör förberedelser
för att leva i morgon.
                                                           Jonathan Swift
                                                                                                       

måndag 20 augusti 2012

Mjukstart

Tänk på att inte chocka kroppen nu när vardagen är här.
Själv har jag varit i gång på jobbet en månad nu men jag försöker ändå hitta på aktiviteter som förlänger semesterkänslan, som att gå på festivaler och marknader, sola och bada de dagar det är varmt, grilla och äta ute.

Det finns många artiklar skrivna i ämnet.

Här och Här hittar du tips från en stressforskare hur du får en mjukare jobbstart.

Här får du mer tips hur du kan varva upp inför jobbstarten och förlänga semesterns effekt.




Varför inte boka in en helg för att förlänga semesterkänslan och göra en utflykt
tex med kajak i skärgården?

torsdag 16 augusti 2012

Feng Shui

Det är inte bara  med tankens kraft man kan påverka sitt liv utan även hur vi inreder våra hem kan påverka. Jag har en favorit bok i ämnet, Feng shui för svenska hem av Agneta Nyholm Winqvist.
Feng shui är en gammal österländsk lära som beskriver hur vi påverkas av vår omvärld men den här boken är skriven ur ett västerländskt perspektiv och för skandinavisk kultur.
Det är mycket som kan tyckas självklart hur man väljer eller inte väljer att placera saker i sin omgivning. Vill man ha en välkomnande entré ställer man inte soptunnan precis vid entrédörren, ett städat rum är mer rogivande en ett ostädat och jag tror inte man gärna har sina föräldrarnas porträtt hängandes på väggen över sängen i sovrummet där de kan titta ner och övervaka aktiviteterna i sovrummet.
Något som jag däremot tycker är spännande är hur de fem elementen, trä, eld, jord, metall och vatten påverkar oss
och hur de kan få oss i balans eller obalans. Har du tex för mycket trä omkring dig kan du känna dig otålig och hetsig. Är det istället för lite träenergi kanske du känner att du inte kan utvecklas.

Dagens Haiku


Solen stiger upp
Skogen vaknar till ny dag
Njut av morgonstund

onsdag 15 augusti 2012

Mindful morgon

Det är viktigt att få en bra start på dagen. Vakna utvilad och äta en ordentlig frukost utan stress.
Ställ klockan på ringning en halvtimme före du normalt brukar gå upp för att hinna med att äta din frukost i lugn och ro. Skippa tidningen och Tv:n vid frukosten och var istället helt fokuserad på vad du äter.  Hur smakar det?  Hur känns konsistensen? Är det varmt eller kallt? Jag för min del startade morgonen med gröt och äppelmos gjord på våra sommaräpplen, en salamismörgås och en stor kopp kaffe.
Men jag måste erkänna, jag åt frukosten till Gomorron Sverige.


Hur som helst så är jag nu redo att ta mig an resten av dagen.

tisdag 14 augusti 2012

Tankens kraft


Att vi med Tankens kraft kan påverka vad som sker i våra egna liv och i vår omgivning är en hisnande tanke. Tänk dig att det inte är slumpen som styr utan att det är du själv som skapar din verklighet genom det du fokuserar på. Men det innebär ju att du även drar till dig det du tex är rädd för, därför att du fokuserar extra på det. Bäst att tänka positivt!

Men det är spännande och jag tänker definitivt pröva om jag med tankens kraft kan nå mina drömmar.

 
Allt det vi är, är resultatet av vad vi har tänkt

                                                                                                                                            BUDDHA


                                                                                      
                                                                                                           

söndag 12 augusti 2012

Sagt och gjort

Jag packade min fikakorg och besökte Himmelstalunds loppis i Norrköping igår.
Barnen var med och vi hade även ett bord där vi försökte bli av med våra utrensade prylar. Försäljningen gick inget vidare, trots det bra vädret. Och jag gjorde inga fynd, trots det höga antalet försäljare på plats. Men det blev en trevlig dag och vi gjorde en god gärning när vi åkte till Returpunkten och skänkte det vi inte blev av med men som vi ändå ansåg kunde komma till användning.

Bakdag

Likt många andra dagar den här sommaren så regnar det.
Passade därför på att baka och ta till vara lite av bären från trädgården.

Receptet till dagens kaka hittade jag Här.




Att baka i långpanna är perfekt om man ska baka till många.

fredag 10 augusti 2012

Sol i helgen

Det ser ut att kunna bli fint väder i helgen.
Packa fikakorgen och besök en Loppis.
Det ska jag göra.




torsdag 9 augusti 2012

Stuvbitar

När du rensar och röjer i skåpen kanske du hittar tygbitar som blivit över under åren. Mitt tips är att återanvända dem och sy nya kuddar som du sedan kan piffa till soffan med i höst.


Att skapa skingrar tankar

När livet rusar på och man känner sig allmänt stressad är det skönt att kunna skingra sina tankarna. Det kan man göra på många olika sätt, att skapa är ett av dem.
Stuvbitar till kuddar är ett exempel men det finns en uppsjö av alternativ.
Det spelar ingen roll om du målar, klipper eller klistrar bara du koncentrerar dig på det du gör just nu och skjuter de andra tankarna åt sidan.
Ofta när man grubblar på något problem som man inte kan lösa brukar det hjälpa att lägga det åt sidan, pyssla med något annat en stund och när man sen återgår till problemet har man plötsligt en lösning. Det är som att lösningen hela tiden finns där men att hjärnan är blockerad och inte kan släppa fram den. Låt hjärnan vila från problemet en stund och blockeringen bryts. Det heter ju "att sova på saken", hjärnan vilar och bearbetar våra tankar och när man vaknar har man en lösning på en idé eller ett problem.

Om du känner att du vill börja skapa men inte vet med vad kan du alltid få inspiration genom att läsa böcker, bloggar och naturligtvis genom att prova dig fram eller gå en kurs. Du kanske kan börja med ta något av det du rensat ut och tänkt sälja eller slänga och försöka hitta ett nytt användningsområde. Har du inget hemma som du tycker att du vill göra om kan du ju besöka en loppis och se om du hittar något som någon annan vill bli av med och sedan göra om det till något eget. Inspiration till det hittar du Här.

onsdag 8 augusti 2012

Aforismer

Aforismer och kloka ord som får en att tänka till är alltid kul
men någon klok person lär ha sagt

Aforismer är som parfym
Inte för många droppar åt gången

därför tänkte jag sprida ut dem med jämna mellanrum här i bloggen

tisdag 7 augusti 2012

Rensa i röran

Varför inte ta och rensa och röja där hemma en dag under semestern. Passar särskilt bra den här sommaren när vi ofta tvingas hålla oss inne pga av plötsliga regnskurar.

Av någon anledning har man en benägenhet att stoppa undan och samla på sig saker man inte längre använder. Man gömmer dem i lådor, skåp och förråd och högarna bara växer och ju mer de växer desto större och tyngre blir bördan att bära.



Att  rensa och slänga känns som en ren lättnad och man fylls av ny, härlig energi. 


Om du tycker det är svårt att slänga saker som det egentligen inte är något fel på kan du alltid skänka bort dem, annonsera ut dem eller sälja dem på loppis.
Det du själv har tröttnat på eller inte längre använder kan komma till användning hos någon annan.


Behöver du inspiration för att komma igång? 

Mitt lästips är

Loppis

När skåp och lådor är genomgångna och grejerna har blivit sorterade i olika högar efter vad som ska slängas, skänkas och säljas är det dags att bestämma sig för vilket pris man vill sälja sina saker för. Om du bestämmer dig för att sälja på loppis ska du tänka på att de flesta som handlar på loppis är ute för att hitta fynd och vill därför inte betala några större summor för prylarna, så ha inte några stora förhoppningar om att tjäna stora pengar. Var också beredd på att de flesta vill pruta, lägg därför på en tia på det pris du tänkt dig. Om det är något du tror kan vara värdefullt, ta reda på värdet i förhand, på tex Tradera, så du inte säljer för billigt. På loppisarna florerar nämligen "experter" som vet vad prylarna är värda och ger dig skambud. De känns igen på att de är på plats först av alla och kommer och rotar i dina kartonger innan du ens har hunnit packa upp.

Engagera även dina barn och få dem att rensa bort sådant de inte längre leker med samtidigt som de kan tjäna en slant och kanske köpa sig någon ny leksak. På kuppen lär de sig att vara miljömedvetna och att saker och ting ofta går att återanvända.

måndag 6 augusti 2012

Alternativ meditation

Meta är ett bra sätt att finna ro och att samla sina tankar.


söndag 5 augusti 2012

Haiku

Om du tycker om att skriva men inte har tid för långa noveller eller romaner, då är Haiku kanske ett alternativ för dig.
Haiku är en japansk kortvers med 17 stavelser på tre rader där ödmjukhet, enkelhet och naturens skiftningar är ledord.

Låt naturen inspirera till tre korta rader. Se dig omkring och fånga ögonblicket.
Att skriva Haiku är ett sätt att vara här och nu.

Låt tex. ett löv eller en vindpust inspirera dig.





Tiden står stilla
Ett löv faller sakta ner
Ögonblick försvann


Vinden smeker lätt
Solstrålarna värmer skönt
Lugna andetag


Stanna upp och hitta poesi i ditt liv.    www.haiku.nu

lördag 4 augusti 2012

Tankar om livet

En tanke är att livet måste bestå av något mer än att ha en karriär, att vara lyckad i sina egna och i andras ögon eller att ställa för höga krav.

Nästa tanke är att livet måste fyllas med upplevelser, drömmar och aktiviteter som vi gillar och får energi av för att vi inte ska gå under.

Den här bloggen tänkte jag skulle inspirera till att hitta sig själv och sina drömmar, locka till att ta vara på livet här och nu och samtidigt vara en resa för mig mot mina mål.

Kanske någon blir inspirerad till att följa sin innersta röst och strunta i förväntningar och krav för att istället uppfylla sina drömmar.

Kanske någon blir inspirerad och får kraft för att ändra sina mönster i vardagen och därmed börjar uppskatta sig själv och sin omgivning mer.

Ingen skulle bli gladare än jag.


Ett ögonblick att ta till vara

onsdag 1 augusti 2012

Välkommen!

Nu när det är semestertider kanske vi har lite tid över efter att ha klarat av alla måsten som vi inbillar oss att vi har. Tid som vi själva kan välja hur vi disponerar.
Kanske väljer vi  att ligga i hängmattan med en god bok eller att spendera en dag med familjen på stranden. Kanske vi väljer att resa till en storstad för att shoppa och känna storstadspulsen. Bara vi passar på att göra något för vår egen skull på semestern, något som laddar oss med ny energi och livskraft så vi står rustade inför den långa hösten och vintern.

Jag har valt att använda en del av min lediga tid till att följa mina drömmar.

Ett mål på vägen mot mina drömmar är att starta en blogg. En blogg där du som läsare kan få inspiration för att känna harmoni och närvaro. En blogg som lockar dig till att plocka fram det goda i livet.

Så  varmt välkommen till min blogg och min resa mot mina drömmars mål.

Häng med!