onsdag 30 januari 2013

Hungrig talgoxe blev kattens byte


Tass, tass, smyger fram
Stolt är hon där hon sitter
Se död talgoxe

 
  

Hur söta de än må vara så är de rovdjur, våra kära tamkatter,
som gärna vill ha beröm och uppskattning när de kommer hem med sitt byte. Får kanske inte alltid den reaktion de tycker att de gjort sig förtjänta av,  särskilt inte om bytet just varit och ätit vid fågelbordet :(

söndag 27 januari 2013

Vinteraktiviteter med förhinder

Idag skulle vi ha en familjedag med vinteraktiviteter, men det blir inte alltid som man tänkt sig för dottern gjorde en vurpa med snowboarden redan första åket och fick uppsöka akuten. Hon lämnade akuten ett antal timmar senare med ett konstaterat armbrott och armen i gips.
Tyvärr blir det därför inget snowboard åkande för henne på sportlovet. Typiskt!

fredag 25 januari 2013

Hemtrevligt med små medel

I väntan på våren och trädgårdsarbete satte jag ihop en liten blomgrupp för att stilla mitt trädgårdssug. Gröna växter  är ett av de enklaste sätten att göra hemmet ombonat och hemtrevligt och det behöver inte kosta skjortan, med små medel kan du lätt förvandla ditt hus till ett hem.
  
 

torsdag 24 januari 2013

Rimfrost och trädgårdsdrömmar


 
 
 
 
Idag är det en trolsk stämning i vår trädgård. Träden är alldeles vita och solstrålarna gnistrar i rimfrosten. Svårt att tro att vi ska fira midsommar om fem månader. Men fem månader går fort och har du tänkt att göra några förändringar i din trädgård så är det perfekt tid nu när trädgården är i vila, att planera inför våren/sommaren 2013. I vår trädgård har under de senaste somrarna två dammar med planteringar så smått börjat växa fram, så vi kommer att fortsätta med det projektet i vår, när snön väl har smält och tjälen gått ur marken.
 

torsdag 17 januari 2013

Ät dig friskare och bli piggare med supermat

Frukter och grönsaker i regnbågens alla färger går ju verkligen under namnet supermat. Så vad passar inte bättre så här års, när man är trött, förkyld och allmänt hängig, än att pigga upp sig med en fruktsallad, fylld med nyttiga vitaminer och andra viktiga ämnen. Dessutom är det ju högsäsong för citrusfrukter och även för superfrukten granatäpple nu.
Jag tycker absolut att man ska tänka på att äta mycket frukt och grönsaker under vinterhalvåret för att hålla sig friskare och piggare, och för att hitta rätt i den uppsjö av frukter, från hela världen, som finns nu för tiden i våra butiker, så kan ett fruktlexikon rekommenderas.

 Du kanske t om ska passa på att unna dig
en lyxig frukost  frukt och bär i helgen :)

onsdag 16 januari 2013

Fånga ögonblicket och skriv en mindful Haiku

Att skriva Haiku är verkligen en övning i mindfulnes.
Se dig omkring och fånga ögonblicket.

Snöflingor dala
Evigheten sprider sig
Måste skynda nu

 
 
 

tisdag 15 januari 2013

Tulpanens dag i dag

I dag är det Tulpanens dag och det är ju värt att fira ;)
 
 
Så här i vintertider längtar jag efter ljuset och värmen och vad påminner inte bättre om våren än en bukett tulpaner !?

söndag 13 januari 2013

Tjugondag Knut och julen dansas ut

När barnen var små var det tradition att ha julgransplundring och dansa ut julen runt Tjugondag Knut. Ibland var vi själva, ibland var det kompisar med, men det var alltid glatt och livat och alla hjälptes åt att få ut den barrande granen. I år var det med pust och stånk som barnen, mest plikttroget, hjälpte till att klä av granen. Det var inga direkt glada miner när den skulle kläs, heller, så jag funderar starkt på att fira en annorlunda jul nästa år och strunta i vad andra tycker eller tänker om det.
Hur som helst så blir det väldigt mörkt inomhus, och i fönstren, när alla adventljusstakar och andra ljus plockas bort, så för att behålla den mysig känslan och höja stämningen har jag köpt nya fönsterlampor och block- och doftljus.

Doftljus kan vara en bra hjälp för att komma i rätt sinnes-stämning. Kanel jagar bort stress, citron gör dig skärpt, pepparmynta piggar upp, lavendel lugnar och rosen sprider en sensuell doft. Själv föredrar jag dofter som inte är för starka och påträngande, utan svaga och diskreta, t ex vanilj som tydligen stillar sötsug
Aromaterapi är intressant, hur dofter påverkar olika delar av hjärnan. Det känner vi väl alla igen hur vi förknippar dofter med olika händelser eller personer och doftminnen som lockar fram känslor från t ex vår barndom. När jag känner doften av hyacint får jag en känsla av förväntan, som är starkt förknippad med jularna från min barndom. Lukten av nybakade bullar lockar fram den där trygga känslan som mamma gav, då hon alltid fanns hemma när jag var liten.
 

onsdag 9 januari 2013

Sött som belöning kan gå över till ett beroende


Varför använder vi just mat som tröst eller belöning?  handlade mitt inlägg om igår och jag fortsatt att fundera över sockerberoende och hur vanligt det egentligen är.
Det verkar som det är delade meningar om sockerberoendets vara eller inte vara i läkar- och forskarvärlden men att det tydligen är många människor som påstår sig vara sockerberoende och dagligen kämpar med detta beroende precis som många kämpar med sitt beroende av nikotin och alkohol. Tre vanliga belöningar som lätt blir till beroende är just nikotin, alkohol och socker och på samma sätt som vi reagerar olika på nikotin och alkohol, reagerar vi olika på socker.
Att leta skäl för belöning kan för vissa bli en livsstil där man inte klarar av att hantera den fria tillgången på belöningar och för att bli fri från ett sockerberoende  kan det därför krävas att man får hjälp och stöd i att ändra sin livsstil.
 

tisdag 8 januari 2013

Varför använder vi just mat som tröst eller belöning?

Läste ett intressant inlägg i en matblogg om hur vi använder mat i olika former som belöning. Men det är ju inte bara som belöning vi tar till mat, godis eller annat ätbart, utan även som tröst och mutor, och då ofta i sammanhang med barn.
Varför är det just mat i olika former som vi tar till för tröst och belöning. Varför ser vi det inte som belöning när vi gör något hälsosamt, som en promenad eller jympapass?



Är man inte uppmärksam kan


Överviktiga ser ofta mat som tröst,
det ger trygghet, värme och en känsla av tillfredsställelse.
Övervikt handlar om känslor. 




Om man satt upp mål för t ex sin träning kan det vara en morot om man tänker sig att ge sig själv en belöning när man når sitt mål, men den belöningen behöver ju inte vara en kaloririk middag eller en sockerbomb. Varför inte något mer hälsosamt, förslagsvis en massage eller en upplevelse av något slag, t ex teater eller konsert.
 

måndag 7 januari 2013

Öva mindfulness genom att skriva ner det du upplever

Om du är i en skog eller stad spelar ingen roll om du vill öva mindfulness, bara du är uppmärksam på varje ögonblick.
Testa att under en promenad stanna med jämna mellanrum för att skriva ner tankar, känslor och intryck. Är du helt närvarande kan en till kort promenad ta längre tid än du räknat med.

Isande kall vind
Solstrålar som bländar mig
Skidorna slinter
 
 

söndag 6 januari 2013

Paket till ett blivande hockeyproffs

När jag ger bort ett paket tycker jag att det är kul att på något sätt uppmärksamma vem mottagaren är som person eller har för intressen. Den som får paketet ska känna att han/hon är speciell och att gåvan är just till honom/henne.
Det här paketet är till en kille som spelar mycket hockey och nog gärna vill bli ett hockeyproffs.
 
 
 
Som ni säkert förstår så är det jag i vår familj.
Kanske det är för att jag är kvinna ;) 
 

torsdag 3 januari 2013

Välj rätt och slipp ångra dig senare i livet

Genom att fatta rätt beslut kan livet bli så mycket lättare och roligare men tillhör du dem som ofta stressar upp dig för att du velar och inte är säker på att du fattar rätt beslut? För hur vet man att man fattar rätt beslut?  Ett sätt att bli tryggare i sina val och beslut är att öva upp sin självkänsla, så man vågar lita på magkänslan och struntar i vad andra säger och tycker.

 
Det här ångrar vi tydligen mest:
Lyssnar för mycket på andra i stället för att uppfylla våra drömmar
Jobbar för mycket och missar tid med sina nära
Inte vågar säga ifrån av rädsla för att stöta oss med andra
Inte vårdar vänskapen
Inte gör det aktiva valet att välja glädje och skratt oftare