Öva mindfulness genom att skriva ner det du upplever

Om du är i en skog eller stad spelar ingen roll om du vill öva mindfulness, bara du är uppmärksam på varje ögonblick.
Testa att under en promenad stanna med jämna mellanrum för att skriva ner tankar, känslor och intryck. Är du helt närvarande kan en till kort promenad ta längre tid än du räknat med.

Isande kall vind

Solstrålar som bländar mig

Skidorna slinter

 

Svensk Haiku