Tjugondag Knut och julen dansas ut

När barnen var små var det tradition att ha julgransplundring och dansa ut julen runt Tjugondag Knut. Ibland var vi själva, ibland var det kompisar med, men det var alltid glatt och livat och alla hjälptes åt att få ut den barrande granen. I år var det med pust och stånk som barnen, mest plikttroget, hjälpte till att klä av granen. Det var inga direkt glada miner när den skulle kläs, heller, så jag funderar starkt på att fira en annorlunda jul nästa år och strunta i vad andra tycker eller tänker om det.
Hur som helst så blir det väldigt mörkt inomhus, och i fönstren, när alla adventljusstakar och andra ljus plockas bort, så för att behålla den mysig känslan och höja stämningen har jag köpt nya fönsterlampor och block- och doftljus.

Doftljus kan vara en bra hjälp för att komma i rätt sinnes-stämning. Kanel jagar bort stress, citron gör dig skärpt, pepparmynta piggar upp, lavendel lugnar och rosen sprider en sensuell doft. Själv föredrar jag dofter som inte är för starka och påträngande, utan svaga och diskreta, t ex vanilj som tydligen stillar sötsug. 

Aromaterapi är intressant, hur dofter påverkar olika delar av hjärnan. Det känner vi väl alla igen hur vi förknippar dofter med olika händelser eller personer och doftminnen som lockar fram känslor från t ex vår barndom. När jag känner doften av hyacint får jag en känsla av förväntan, som är starkt förknippad med jularna från min barndom. Lukten av nybakade bullar lockar fram den där trygga känslan som mamma gav, då hon alltid fanns hemma när jag var liten.

 

Doften av Syren = Skolavslutning

Sött som belöning kan gå över till ett beroende

Varför använder vi just mat som tröst eller belöning?  handlade mitt inlägg om igår och jag fortsatt att fundera över sockerberoende och hur vanligt det egentligen är.
Det verkar som det är delade meningar om sockerberoendets vara eller inte vara i läkar- och forskarvärlden men att det tydligen är många människor som påstår sig vara sockerberoende och dagligen kämpar med detta beroende precis som många kämpar med sitt beroende av nikotin och alkohol. Tre vanliga belöningar som lätt blir till beroende är just nikotin, alkohol och socker och på samma sätt som vi reagerar olika på nikotin och alkohol, reagerar vi olika på socker.
Att leta skäl för belöning kan för vissa bli en livsstil där man inte klarar av att hantera den fria tillgången på belöningar och för att bli fri från ett sockerberoende  kan det därför krävas att man får hjälp och stöd i att ändra sin livsstil.

 

Tips på hur du minskar ditt sockerberoende!

Varför använder vi just mat som tröst eller belöning?

Läste ett intressant inlägg i en matblogg om hur vi använder mat i olika former som belöning. Men det är ju inte bara som belöning vi tar till mat, godis eller annat ätbart, utan även som tröst och mutor, och då ofta i sammanhang med barn.
Varför är det just mat i olika former som vi tar till för tröst och belöning. Varför ser vi det inte som belöning när vi gör något hälsosamt, som en promenad eller jympapass?

Är man inte uppmärksam kan

belöningen bli en täckmantel för ett beroende. 

Överviktiga ser ofta mat som tröst,
det ger trygghet, värme och en känsla av tillfredsställelse.
Övervikt handlar om känslor. 

Om man satt upp mål för t ex sin träning kan det vara en morot om man tänker sig att ge sig själv en belöning när man når sitt mål, men den belöningen behöver ju inte vara en kaloririk middag eller en sockerbomb. Varför inte något mer hälsosamt, förslagsvis en massage eller en upplevelse av något slag, t ex teater eller konsert.

 

Belöning blir beroende